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Was sind Aminosäuren?
Aminosäure sind der Hauptbestandteil von Protein / Eiweiß. Eine bestimmte Kombination aus Aminosäuren ergibt eine Proteinart. Ein Protein besteht aus ungefähr 22 verschiedenen Aminosäuren. Es wird unterschieden in essentielle (lebensnotwendige) Aminosäuren und nicht essentiellen Aminosäuren. Die essentiellen (acht verschiedene) Aminosäuren (z.B. BCAA) produziert der Körper nicht selbst und muss über die Nahrung aufgenommen werden. Es gibt Aminosäuren als Kapseln, Tabletten und in flüssiger Form.

Brauche ich Aminosäuren?
Ja. Aminosäure (z.B. BCAA) braucht man wenn man Muskeln aufbauen möchte. Dem Körper müssen genügend Aminosäuren zur verfügung gestellt werden damit er Eiweiß / Proteine herstellen kann.

Welche Aminosäuren kann ich nehmen?

Komplexe:
Komplexe Aminosäuren sind Aminosäuren die eine größere Vielfalt an den essentiellen Aminosäuren besitzen. Es sind Präparate welche aus reinem Molkenproteinhydrolisat bestehen sollten.

BCAA:
BCAAs schützen den Muskel, sie verhindern den Muskelabbau und dienen somit auch dem Muskelaufbau.

Glutamin:
Glutamin ist eine der wichtigsten Aminosäuren. Es verbessert die Regeneration. Glutamin unterstüzt zudem das Immunsystem postiv.

Arginin:
Arginin ist eine der wenigen basischen Aminosäuren. L-Arginin ist an zahlreichen Körperfunktionen beteiligt und kann, sofern Arginin isoliert aufgenommen wird, Muskelaufbau, Sexualleben und die Allgemeingesundheit fördern.

Einzeln:
Einzelne Aminsosäure Präperate haben das Ziel die essentiellen Aminosäuren z.B. Tyrosin oder Leucin noch gezielter abzudecken und zu steuern.

Schlusswort
Schaut nun am besten in den speziellen Unterkategorien nach, welche Aminosäuren ihr benötigt.